足底筋膜炎怎么治疗最好的办法
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
足底筋膜炎最好的治疗办法：
1、冰敷：
患病后在炎症的刺激下则会出现足跟持续性或阵发性疼痛。在急性发作期间，可以用毛巾包裹冰袋对患处进行冰敷，这样做能促进局部毛细血管收缩，有利于缓解疼痛。
2、按摩：
在病情稳定期间，可以用手指指腹对局部进行顺时针按摩，这样做能促进局部血液循环，有利于缓解。
- 中医治疗：
“古顺*敷堂筋膜*贴”中医理论认为，足底筋膜炎的发生与风寒湿邪侵袭、气血运行不畅等因素有关。因此，该筋膜贴在治疗过程中，不仅注重消除炎症和疼痛，还致力于祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络，疏肝理气，行气活血。这些作用共同促进了血液循环的改善，增强了机体抵抗力，从而有助于治愈筋膜炎。
4、体外冲击波：
也可以在医生操作下进行体外冲击波治疗，该方式能直接抑制神经末梢细胞、改变感受器对疼痛的接受频率，缓解临床症状。
5、手术：
如果通过保守方式治疗无效，则可以在医生操作下通过足底筋膜松解术治疗。
足底筋膜炎康复期注意事项：
1.坚持康复训练：在足底筋膜炎的康复期间，进行专门的足底筋膜拉伸训练是非常关键的。这些训练可以帮助维持足底筋膜的长度和弹性，从而减轻疼痛并提高行走能力。常见的拉伸方法包括足底筋膜拉伸和脚趾抓毛巾等。脚趾抓毛巾是一种简单而有效的训练方法。患者可以将一块毛巾放在地面上，然后用脚趾尽可能地抓住毛巾，保持几秒钟后再松开。这个动作可以锻炼脚趾的灵活性和力量。
2.避免过度使用足部：在康复期间，应减少长时间站立、走路或跑步等可能加重足底负担的活动。这些活动可能会对足底筋膜造成额外的压力，导致症状恶化或复发。因此，建议穿着合适的鞋子，最好是支撑良好、缓冲性能佳的运动鞋，以减少对足底筋膜的压力。
3.控制体重：超重可能会增加足底的负担，从而加重足底筋膜炎的症状。因此，在康复期间应注意合理饮食，控制体重。合理的饮食应该包括以下几个方面：均衡摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等；适量摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷类食品；控制热量摄入，避免过量进食导致体重增加；多喝水，保持身体水分平衡。