40岁老码农，996熬成三高患者，我要何去何从

大家好，我是凡人。

最近在知乎上刷到一个非常扎心的问题：“作为一个40岁的老码农，我把自己熬成了一个大胖子、三高患者，我该怎么办 ”。

这问题太有代入感了，导致浏览虽然不多，但回答不少，引起了很多同龄人的共鸣，也包括我在内。

回想起我也有连续 3 年的 996 日子，那段时间是真的熬人，最忙的时候两个月在客户现场回不了家，那最终得到了什么呢？

从上家单位年底离职的前，老板为了把当年我的项目分红省了，竟然更改公司制度，取消了当年所有人的项目分红，并把项目分红作为涨薪加到了其他人下一年的工资里。

那段时间不仅是工作，我身体也出现比较严重的问题，最胖的时候达到 210 斤，长期的加班还造成了颈椎病、腰间盘突出、季节性鼻炎和哮喘。一到 6 月份整个人难受的要死，一晚上一晚上的睡不着觉，后来实在扛不住了，连续在医院住了一个月。

在那之后很多事情都看开了，没有再患得患失，换了家单位后，开始定期复诊，同时骑行上下班，到新单位的距离正好是听完一本樊登讲书的时间，那半年我听了 54 本书。

那段时间我从心理上认同了减肥的动作，尝试通过改变饮食习惯和环境来控制体重，即使晚上加班也不再吃外卖了，晚上出去买点水果去楼道吃，因为他们饭味道太香，扛不住，吃完再回来就好很多。

因为有腰间盘突出，不能久坐，每隔 1 小时，就需要起来溜溜弯，转转办公室，没条件的话就伸伸腰，蹬蹬腿，尽量考虑自己身体，能动就多动动。

单单是骑行上下班，并不能起到减脂的效果，同时我又配合Keep做了一系列的运动，1 年时间，我减了 30 斤。

那一年确实过得不容易，但最令我欣慰的是，事情开始朝着好的方向发展，身体在慢慢恢复，职场也发展的还不错。为了给孩子幼儿园表演节目，还学会了口琴，直到现在包里还装着一个，偶尔烦闷的时候，会在楼下吹一会儿。

40 岁是很尴尬的年龄，996 更是对身体的严重挑战，今年的环境换工作已经变得不太现实，那怎么办呢，毕竟还有一家老小要养。

可以看看我转自洋哥的文章：拼了一辈子，为啥还在底层呢？

总之，这个年龄已经不适合和年轻人拼体力、拼加班的时候了，我们得比平常人更机敏，要能明白未来信息差、认知差、资源差将会决定我们的生活水准。

尤其是今年 AI领域的高速发展，层出不穷的AI工具，让普通人切切实实的感受到了技术带来的巨大冲击。

所以，养好身体别焦虑，在自己有精力的情况下利用AI技术搞搞副业，这既是为了未来的铺垫，也是为自己留下一条后路。

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