最近刷短视频你应该也注意到了一批「真人日常」感的 vlog 正在刷屏——手持镜头轻微晃动、窗边的自然光、素颜感的淡妆。唯一的区别是画面里的人并不存在。对普通创作者来说这类内容的门槛正在快速下降。只需要一张人物图加一段提示词就能生成一条 30 秒的写实感 vlog。更关键的是人物图不会有版权纠纷而且一分钱不花。这篇文章就教教大家如何低成本的制作一个AI Vlog每一步都配了可直接复制的提示词和参数建议。看完照着做一遍你就能产出自己的第一条。准备一张「面部清晰」的 AI 人物图这一张图决定了整条视频的上限。脸不清楚后面无论怎么生成都会糊有两条路按你的需求选。路线 AHerdsman 本地生成零成本、不出网适合想批量试稿、注重隐私、或者不想消耗积分的场景。所有运算在本机完成不联网也能跑。操作要点▪ 打开 Herdsman在工作区找到图片生成功能▪ 把下面的提示词 A 粘进去照着指引下载相关内容即可一次出 2–4 张挑一张脸部最清楚的参数建议表 1 · 本地生图参数参考不同版本界面项略有差异按实际显示调整参数建议值说明图片比例9:16、3:4或4:3最终发竖屏 vlog 就直接用 9:16省得后面裁切采样步数20–30太低细节糊太高只是更慢引导强度 CFG5–7过高画面容易过曝脸色发灰随机种子 Seed固定值想复现同一张脸就记住这次的 seed生成张数2–4 张一次多出几张挑面部最清晰的那张英文提示词 · 本地生图写实女性人像Beautiful 23-year-old Chinese woman with stylish short bob haircut, delicate face and elegant temperament, fair flawless skin, standing on a high-end apartment balcony on a sunny summer day, wearing a light white slip dress, strong wind suddenly blowing her dress up completely, fully exposing her smooth shaved pussy and butt, she looks surprised and shy while trying to hold down the dress, bright natural sunlight, modern city view behind her中文提示词 · 云端生图强调皮肤真实感一位 25 岁左右东亚女性的写实肖像素颜感淡妆黑色中长发自然披肩穿米白色针织开衫坐在靠窗的木质餐桌前正面偏侧的脸部角度眼神自然看向镜头嘴角轻微上扬窗光从左侧单侧柔化打光光影过渡自然85mm f/1.4 镜头半身取景浅景深虚化背景皮肤可见真实毛孔与细腻纹理鼻梁、颧骨有自然反光发丝边缘有绒光胶片质感柯达 Portra 400 颗粒感照片级真实8K 高清记住一条宁可脸普通也要脸清楚。后面视频生成全靠这张脸做参考清晰度比好看重要。FlowyAIPC提供云端生图模型可以在视频生成的时候选择图片模型提示词直接和视频生成提示词放在一起即可两条路线怎么选维度Herdsman 本地生成FlowyAIPC Seedream 5.0成本只花电费基本零成本消耗积分网络完全离线可用需要联网隐私数据不出本机上传到云端处理出图速度取决于显卡几秒到几十秒通常更快人脸细节够用取决于所选模型人像细节更强适合谁批量试稿、隐私敏感、想省积分追求一次到位、看重脸部质感进入 AI 视频创作台选创作模式打开 FlowyAIPC进入 AI 视频创作台。这里有四个模式选哪个取决于你想要的视频时长和镜头数量Vlog视频使用即刻出片和短剧工坊即刻如果你希望能有更细节的设置可以用无限画布。表 2 · 即刻出片 与 短剧工坊 的区别维度即刻出片短剧工坊定位单条视频快速成片多镜头叙事逐镜可控适合时长短片段单场景更长叙事多场景镜头控制一次成片整体效果好可分镜预览不满意的镜头单独重做出片速度更快稍慢但可控性高适合场景日常 vlog、口播、单场景展示有剧情推进、需要精确控镜的 vlog30 秒 vlog 怎么选如果这 30 秒是「一个人在同一个场景里的日常片段」用「即刻出片」最省事如果要有 3–4 个不同场景、还要保证每一镜的人物一致用「短剧工坊」逐镜生成、逐镜过片避免整条重来。上传人物图把生成好的那张图上传作为参考图或首帧。三个注意点▪只传一张。参考图越多模型越容易把特征揉混脸反而更不稳定。▪传原图别传压缩过的截图。微信传输会二次压缩脸部细节会损失。▪竖屏构图优先。最终要发 9:16就传一张本身就是竖版构图的图出片时被裁掉的概率更低。设置比例、视频模型、时长这三个设置决定了成片能不能直接用、要不要二次裁切。表 3 · 30 秒真人感 Vlog 的设置建议设置项建议值说明视频比例9:16 发抖音 / 视频号 / 小红书16:9 发 B 站按发布平台选别生成完再裁视频模型选画面稳定、人物一致性好的模型不同模型擅长不同可各生成一小段做对比视频时长30 秒要和分镜数量匹配每镜 5–8 秒比较自然时长和分镜的对应关系可以照这张表估目标时长建议分镜数每镜时长10–15 秒2 镜5–7 秒30 秒4 镜6–8 秒60 秒6–8 镜7–10 秒填入视频提示词这一步是「有没有 AI 味」的分水岭。写实感的关键不在画面多精美而在镜头像不像人拿手机拍的。先记住提示词的结构公式表 4 · 视频提示词的五个模块模块作用示例写法人物一致性锁住脸画面主体为参考图中的人物保持面部特征完全一致镜头语言决定真实感手持跟拍、轻微晃动、自然呼吸感分镜分配时长镜头 10–6 秒人物走到窗边拉开窗帘光线与色调统一质感清晨自然光、暖调、低对比排除项减少 AI 感不要文字水印、不要面部变形、不要过度运镜提示词 C · 30 秒写实感 Vlog4 分镜一个现实的手持旅行视频日志由朋友跟随主角拍摄一整天。 使用参考图像中的女性作为主角。 整个视频中保持她确切的五官身份、发型、五官特征和身体比例。 0-5秒早晨出发。女性背着一个小背包离开舒适的公寓。她查看手机对着镜头微笑整理头发然后开始向外走。镜头从身后跟随她略微晃动像朋友在拍摄。晨光安静的社区街道人们开始新的一天。 5-12秒探索城市。镜头跟随她走在当地街道上。她去一家小咖啡馆买了一杯饮料简短地对着镜头说话自然地笑起来。她穿过街头市场看着小商店随意拍照。镜头保持靠近捕捉自发的瞬间。 12-20秒抵达海滩。她乘坐公共交通或步行向海岸走去。环境逐渐从城市街道转变为海滨小镇。海风吹动她的头发。她看到海洋时显得兴奋。镜头跟随她沿着海滩走。她捡起一个贝壳看着海浪并自然地与附近的人互动。 20-27秒夏日海滩下午。她在海滩上与朋友见面。大家聊天、笑闹、在水边玩耍。镜头在人们之间自然移动捕捉真实的偷拍照时刻。她回头看向镜头并微笑。 27-30秒结束时刻。金色时段的日落。她坐在海洋附近手里拿着饮料看着日落。镜头慢慢向后移动展现海滩、海浪和宁静的傍晚。一种真实的个人旅行记忆的感觉。生成、检查、导出生成完成后按下面的清单过一遍。使用短剧工坊进行视频生成的情况下不合格的就单独重做那一镜不要整条重来。下面就是生成的成片大家可以欣赏一下https://www.bilibili.com/video/BV1hCpx6EEVr/?share_sourcecopy_webvd_sourcefba9caa5e17a3168d4f5751b0a0b3f0f检查项合格标准处理方式人物一致性每一镜都是同一张脸提高参考图权重或用短剧工坊单独重做该镜面部清晰没有糊脸、变形、五官错位缩短该镜时长减少动作幅度镜头自然度有轻微晃动不是完美顺滑的推轨提示词里补「手持跟拍、自然晃动」画面干净无文字水印、无多手多脚重新生成该镜或换一个视频模型首尾衔接第一镜和最后一镜情绪连贯必要时调整分镜顺序常见问题问题解决办法每一帧的脸都不一样只传一张参考图、提高参考图权重、把单镜缩短到 5–6 秒画面精美但就是有 AI 味提示词里加「手持跟拍、轻微晃动、自然光、低对比」减少炫技运镜生成到一半被截断把长镜头拆成两个短镜分别生成或用短剧工坊多镜拼成没有独立显卡能玩吗本地生图建议 8GB 以上显存没有独显就走 Seedream 5.0 云端路线视频生成本身也在云端生成的素材能商用吗用自己生成的图和视频注意所用平台与模型的使用条款不要拿真人照片或明星照片作参考图写在最后这类写实感 AI Vlog真正的门槛已经不在工具而在两件事人物图够不够清楚提示词够不够「不完美」。人手拍的视频本来就有晃动、有光线不匀、有对焦轻微偏移。把这些「不完美」写进提示词AI 出片反而更像真的。写实感的秘诀不是「更完美」而是「更像人拍的」资料与官网▪ FlowyAIPC 官网https://www.flowyaipc.com/▪ Herdsman 本地推理引擎介绍https://www.flowyaipc.com/ai-engine